產後對於媽媽們來說並不是解脫，反而有更多的煩惱。不僅是照顧新嬰兒的疲累感，還會因為身材臃腫影響外貌而造成不自信、情緒低落、沮喪及焦躁等情況，所以產後如何恢復身材是許多產後媽媽們非常關注的議題。
產後瘦身方法：
產後瘦身方法1、建立正確的產後瘦身減肥觀念
產後瘦身一定要建立正確的產後瘦身減肥觀念，因為胡亂減肥不只無法獲得好的效果，而且還可能傷身體或是影響母奶量。產後瘦身減肥期間，要循序漸進實施產後瘦身減肥計畫，建議可以訂下半年到一年的時間，每週減 0.5-1 kg，就能慢慢回到孕前體重。
產後瘦身方法2.產後瘦身減肥要循序漸進
雖然產後瘦身是許多產後媽媽們非常關注的議題，但可不能為了產後快速瘦身而選擇節食、斷食等錯誤的產後瘦身方法。甚至許多在坐月子期間就開始進行產後瘦身減肥，操之過急了反而會導致身體營養不足，也會影響身體恢複。
坐月子期間對產後媽媽來說是非常重要的，請在這段時間好好休養讓身體恢復，產後瘦身要循序漸進不能求快，坐完月子後再開始實施產後瘦身計劃。
產後瘦身方法3.把握產後瘦身減肥黃金時期
產後3～6個月內是瘦身的最佳黃金時期，產後媽媽們可以在這段時期藉由哺乳、飲食、運動來恢復產前身材。（沒有哺餵母乳在產後3個月內是瘦身黃金時期，有哺餵母乳則以產後6個月內為瘦身黃金期）
如果錯過了產後瘦身黃金期，不用太擔心一樣可以進行產後瘦身，只是這時候產後瘦身就需要花費更多的時間與精力，減肥就會比較辛苦。
產後瘦身運動：
產後瘦身運動1、散步
散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。散步非常適合產後還未完全恢複的產婦，這是最簡單，最有效的鍛煉方式。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。
產後瘦身運動2、有氧運動
有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、遊泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。進行的時間至少要持續12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。
產後瘦身運動3、皮拉提斯
適當做普拉提運動能幫助產後媽媽塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協調能力。由於此運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助。
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