樂聚年末，總是少不了一場豐盛的聚餐。然而，面對美味誘惑，許多人在一場又一場的聚餐吃下來，不只因為過度進食而導致體重增加，連帶也讓腸胃跟著不舒服。究竟要如何享受美食的同時又能維持身材體態呢？以下是一些飲食重點整理，讓你在年末聚餐中吃得美味又不擔心增胖的方法。
想要避免過度進食，應在進行用餐時掌握正確的進食順序，以維持良好的飲食習慣。建議先開始用一碗營養豐富的湯品，這不僅有助於提升飽足感，還能為身體提供充足的水分。接著，優先享用營養豐富、低熱量的食物、蔬菜類和肉類，例如：高纖原型的食物、蔬菜沙拉、清蒸魚肉和烤雞胸等。這些食物既能滿足口腹之欲，又不容易讓你攝取過多卡路里。這樣的搭配能夠提供豐富的營養素，同時使飽足感更為持久。
在用餐時最好使用小盤子或小碗裝著，視覺上可以讓適量的食物看起來有份量充足，同時要減少進食的速度，咀嚼次數最好能達到20次以上。這樣的習慣不僅有助於充分感受食物的風味，還能有效控制進食速度，讓大腦有足夠的時間感受飽足信號，避免意外地攝取過多熱量。
對於油炸食物或甜點，建議採取與他人分食或淺嚐一小口即可，特別是對於患有胃食道逆流或其他消化道問題的人群，應盡量避免食用這類容易引起不適的食物，以減輕對腸胃的負擔。此外，值得留意的是湯品的選擇，建議優先選擇清湯，避免過於濃稠的勾芡湯。這是因為勾芡湯可能含有較高的油脂和糖分，成為潛在的熱量地雷，對於追求健康飲食的人來說應謹慎選擇。只要透過正確的進食順序、細心咀嚼和節制飲食，可以在用餐時同時享受美味，又保持良好的健康狀態。
但對於無法克制美食、想要有小鳥胃的人來說，年末聚餐一場又一場的飯局很容易讓先前努力的體態都沒了！因此，不少人會考慮尋求善Saxenda善纖達瘦瘦筆療程來降低食慾、增加飽足感，避免因聚餐過量進食而造成肥胖。
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Saxenda善纖達瘦瘦筆也是目前台灣唯一合法的控制體重減肥針劑，然而，善纖達Saxenda善纖達瘦瘦筆並非適用於所有人，如：甲狀腺髓質癌病史或家族病史、甲狀腺功能低下、肝腎功能不全、發炎性腸道疾病、75歲以上長輩或18歲以下者、懷孕婦女、備孕婦女或是正在哺餵母乳婦女等都不適合施打善纖達瘦瘦筆。在使用善纖達瘦瘦筆之前，請務必在專業醫生的指導下進行評估和診斷，以確保安全有效地使用善纖達瘦瘦筆。
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